Będzie co ma być, nie martwię się na zapas :-D Szajba a co do sypania się. To nie, tak sobie odnotowuję. Trzymam się. Ale przypomniałeś mi coś, czym miałem się z wami podzielić. W zeszłym tygodniu gadałem z ochroniarzem, którego widuję raz na ruski rok jak się zasiedzę w pracy. Potężny chłop ze śląska, różne miał przygody z ruskimi metami i innymi [...]
[...] założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. Półtora roku na siłce więc myślę, że jakieś pojecie mam, więc redukcje planuje około 3 miesiące po czym zrobię sobie przerwę na 2-3 tygodnie i jeżeli nie będę zadowolony ze swojej sylwetki będę kontynuował redukcje przez kolejne 2 miesiące. Jest co palić 92 kg i około 23% [...]
[...] Kettle, wódka, ogórki.. i szachy :-) To dla Ciebie? Ruchy znasz? Jak tak, to już potrafisz grać! Czego byś chciał ?? Literatura jest obszerna dosyć, nawet po polsku jest w czym wybierać. Dodam jeszcze, że po taniości można polecieć. Tak w ciemno to SZACHY DLA DZIECI cz. 1., 2., 3. - MIROSŁAWA LITMANOWICZ. (mam stare wydania, po kilka złociszy [...]
[...] założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. Półtora roku na siłce więc myślę, że jakieś pojecie mam, więc redukcje planuje około 3 miesiące po czym zrobię sobie przerwę na 2-3 tygodnie i jeżeli nie będę zadowolony ze swojej sylwetki będę kontynuował redukcje przez kolejne 2 miesiące. Jest co palić 92 kg i około 23% [...]
Doczekaliśmy czasów, w których bycie na diecie, nie jest już kojarzone z monotonią i niejakimi smakowo posiłkami. Moda na bycie fitness zmotywowała producentów do prawdziwej "wojny" o gusta i wrażenia smakowe klientów. Bycie na diecie bywa trudne tylko wtedy, gdy trudno utrzymać się w jej założeniach lub gdy pokusa na słodycze bierze górę. Osoby [...]
1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia [...]
1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia [...]
1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? 2. Rozpiętki lubię bo fajnie czuję klatkę, a chciałam mieć dwa ćwiczenia na klatkę. Skoro mam wyciskanie to drugim ćwiczeniem dałam rozpiętki, bo [...]
Witam Nasuwa się pytanie czy powinnismy w ogóle odpowiadać na ten temat. Znajdujemy się na sportowym forum a zdobywanie tkanki tłuszczowej jest zaprzeczeniem wszystkiego o czym piszemy. Na dobrą sprawę jeśli chce sie utuczyć to moze codziennie odwiedzać Mc Donald lub KFC, tylko przy okazji zepsuje swoje zdrowie. Pamiętajmy również, iż taki [...]
[...] tam saker opisuje cwiczenia ktore nalezy robic by sie tego pozbyc. Systematyka to podstawa. Tylko ćwiczenia !! Raczej to jednak Ty się mylisz jeśli nie wiesz na czym polega problem i np. w jaki sposób jest zaburzona transmisja wektorów sił przez powięź obciążając wówczas nadmiernie staw , w takim przypadku samym ćwiczeniem będzie [...]
Wybór odpowiedniego planu treningowego gwarantuje nam osiągnięcie celów, jakie założymy sobie na dany mezocykl treningowy. Oznacza to, że niezależnie od tego, jaki obierzemy kierunek, czy to budowanie siły, masy mięśniowej, czy też wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z naszymi planami, co do [...]
no tak, ale jakie ja mam wyjście? ;-) Może w ilość iść będzie bezpieczniej? Albo niech Wasoń tryknie kilka po twojemu i powie o odczuciach. Może się okazać że jestem odosobniony przypadek i nie ma się czym przejmować.
Wiele osób uważa, że to za sprawą białka serwatkowego kulturyści mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może [...]
Prowadzenie chronologicznego dzienniczka żywieniowego z ewentualnymi objawami (najlepiej z szacunkowymi godzinami) jest bardzo pomocne w tego typu problemach, o czym już wspominałem wiele razy. Analiza takiego dzienniczka z całego miesiąca daje o wiele obiektywniejszy obraz potencjalnych problematycznych pokarmów, niż próby namierzania na zasadzie [...]
[...] , wiem jak się za to zabrać i mogę się jej poświęcić w 100%. Gorzej natomiast jest z aktywnością fizyczną. Chodzę do szkoły średniej i matura nie pozwala mi na czas wolny, z czym wiąże się mniejsza aktywność fizyczna, lecz nie wykluczam jej totalnie. Ogólnie moim celem jest pozbycie się tłuszczu do tego stopnia by wyglądać dobrze. Rzeźbienie [...]
[...] zgrubienie,spuchniecie nieraz bolesne .nie pojawiają się równoczesnie tylko pojedynczo raz na jednym policzku, innym razem na drugim( spuchniecie 1 dzien, do 2 dni) , po czym po 2 tygodniach, nieraz po 3 pojawiają się nawroty. Czy zakłądając ze po 6 miesiącach kwas znika , znikną tez te spuchnięcia. Zabieg miałam robiony w gabinecie [...]
[...] czasu , dłuższego czasu spadło libido , poranne wywody są ale zauważyłem duży spadek, a nawet bardzo z tego co było .. Test wolny 55 norma 4-25 Estro 190 gdzie norma 95-223 Progesteron 0.87 norma 0.7-4.3 Aspat , alat, bilirubina wszystko w połowie widelek. Shbg dół widełek . W czym może być problem? Na ktoś jakiś pomysł ?zaraz rzucę ankietę
[...] jest najważniejsze. Możesz wtedy wypić około 100 g z wodą lub mlekiem. Następnie na spokojnie np. godzinę później zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Nie jest istotne, z czym rozrobisz odżywkę. Jest w niej sporo cukrów, więc trochę laktozy z mleka nie zaszkodzi. Będzie ona również lepsza w smaku. Jeżeli jednak zbyt słodka, to polecam pić z [...]
[...] terapia i powinnismy zmniejszyć dolegliwości bólowe. Niestety lekarze czesto przepisują różnorakie zastrzyki czy tabletki przeciwbólowe bez znalezienia przyczyny bólu. Ma to jedynie działanie na objaw (ból) a nie przyczynę. Stąd ulga najczesciej jest chwilowa po czym problem wraca. Pozdrawiam /SFD/2018/3/24/d40e722d8a5a4aec9a03ecf25bc16601.jpg
[...] ale się da. zacząłem od miesiąca dietę redukcyjną stosować i siłownie do tego cardio 4 razy w tygodniu - piłka nożna posiadałem i nadal minimalna posiadam oponkę przy czym ręce jak patyki. efekt po 31 dniach : 81kg->75kg pas 91cm->86cm bf 17% i dalej tłuszcz pod pępkiem i oponka i pytanie czy dalej ciągnąć redukcje jeszcze z 2-3 tygodnie [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
